Anders Sköldberg
1963 • Alingsås - Basel

Niki PT 471 session A

Fredag 21 februari 2025 07:27

Kopierat från 2025-02-14 07:27
Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Rodd uppvärmning 5min, shoulder rolls/squats 1x10reps 1x10barbell squats 20kg 3x8reps 60 kg/hollow body 3x30secs/compression 3x8reps each side shoeless /lat pulldowns 3x12reps unter-ober-untergriff 45kg/overheadpress 3x10reps 2x9kg/hyperextension 3x10reps 10kg/step ups 3x10 reps each leg/one arm row 3x12reps 16kg/bench press 3x12reps dumbbells 2x16kg/reverse butterflies kinesis 3x8reps lvl4/chest flies 3x8reps lvl 8
1:00:00
Tid

Gilla passet

Gillas av Tony Elias