Simning SC EDB m Neptun

Insim (600)
600@15:00 [eget insim]

Teknik (200)
4x25@0:45 fenor, 12,5 m huvud upp & armar rakt fram i axelbredd + 4 armtag fr max, resterande del av 25an lugnt
4x25@0:45 fenor, 15 m polocrawl-10 fr lugnt

Pre set (200)
4x25@0:40 vf acc
2x25@0:40 15 sp mx resten löst
50 fr löst

Main set (700)
4x25@0:40 15 m max
4x25@0:45 20 m max
4x25@0:50 25 m max
1:30 extra vila - ta dig upp ur bassängen
2x50@1:30 smax, första från pall
100@5:00 lugnt
4x50@1:00 25 m max-resten fr löst