Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Lars Hällgren
1964 • Stockholm
Följer
Följs av
Lars Hällgren
1964 • Stockholm
Simpass i år
Simpass i år
47
st
Simmat i år
Simmat i år
103
km
Skidpass i år
Skidpass i år
16
st
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong
261
km
Klubb:
SK Neptun
Medlem sedan 1 maj 2018
Följer
Följs av
+ Visa mer
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Visa år:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Visa månad:
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
Simning SC EDB m Neptun
2,8 km • 2:19 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
2,8 km • 2:19 m/100m
Insim [200/200] 200@5:00 [] Teknik/pre set [600/800] 2x 4x50@1:30 fe teknik ...
Styrketräning @Forsgrenska
15:00
Styrketräning @Forsgrenska
15:00
Axelvård
Spinning @Forsgrenska
40:00
Spinning @Forsgrenska
40:00
26
27
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Knäböj-Rodd-Lats-Frivändningar
Spinning @EDB
44:00
Spinning @EDB
44:00
27
28
Simning SC EDB m Neptun
2,4 km • 2:18 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
2,4 km • 2:18 m/100m
Insim [200/200] 200@5:00 [06:00-06:05] Teknik [300/500] 6x50@1:05 vf ...
28
29
Styrketräning
35:00
Styrketräning
35:00
Knäböj-Frivändningar-Lats-Rodd i Solna strand
29
1
Simning SC EDB m Neptun
1,9 km • 3:25 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
1,9 km • 3:25 m/100m
Insim [200/200] 200@5:00 [06:00-06:05] Pre set [450/650] 6x25@0:50 1-3 fr, ...
Styrketräning @Forsgrenska
20:00
Styrketräning @Forsgrenska
20:00
Axelvård
Spinning @Forsgrenska
40:00
Spinning @Forsgrenska
40:00
1
2
Längdskidor klassiskt Ågesta
12,8 km • 4:45 m/km
Längdskidor klassiskt Ågesta
12,8 km • 4:45 m/km
+3 och snabba spår med hyggligt fäste. Sex varv på 2,1km slingan plus lite till.
2
3
Simning LC EDB m SCT
1,7 km • 2:04 m/100m
Simning LC EDB m SCT
1,7 km • 2:04 m/100m
6x200 pull build @3:40 4x50 fins 25H-25L @1:05 6x50 kick m fenor @1:20
3
v. 9
Cykel:
-- km/h
2:04:00
0,0 km
Simning:
2:30/100 m
3:40:00
8800 m
k
Skidor:
4:45/km
1:00:36
12,8 km
Styrka:
1:55:00
Totalt:
Total tid:
8:39:36
21,6 km
Vecka 10
4
Simning SC EDB m Neptun
2,4 km • 2:18 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
2,4 km • 2:18 m/100m
Toppningsvecka #1 Insim [200/200] 200@5:00 Teknik [200/400] ...
Styrketräning @Forsgrenska
15:00
Styrketräning @Forsgrenska
15:00
Axelvård
Spinning @Forsgrenska
42:00
Spinning @Forsgrenska
42:00
4
5
Styrketräning
35:00
Styrketräning
35:00
Knäböj-Marklyft-Rodd-Lats i Solna strand
Spinning @EDB
45:00
Spinning @EDB
45:00
5
6
Simning SC EDB m Neptun
1,9 km • 2:38 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
1,9 km • 2:38 m/100m
Toppningsvecka #1 Insim [200/200] 200@5:00 [eget insim ] Teknik ...
6
7
Styrketräning
35:00
Styrketräning
35:00
Knäböj-Frivändningar-Rodd i Solna strand
7
8
Simning SC EDB m Neptun
1,0 km • 6:00 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
1,0 km • 6:00 m/100m
Toppningsvecka #1 Insim [400/400] 400@10:00 [eget insim ...
Styrketräning @Forsgrenska
20:00
Styrketräning @Forsgrenska
20:00
Axelvård
Spinning @Forsgrenska
41:00
Spinning @Forsgrenska
41:00
8
9
Längdskidor klassiskt Ågesta
10,5 km • 5:16 m/km
Längdskidor klassiskt Ågesta
10,5 km • 5:16 m/km
-2 men sockriga och tröga spår. Fem varv på 2,1km slingan på skins.
9
10
Längdskidor klassiskt Ågesta
10,5 km • 5:09 m/km
Längdskidor klassiskt Ågesta
10,5 km • 5:09 m/km
Nollgradigt och föret därefter på skins. Fem varv på 2,1km slingan.
10
v. 10
Cykel:
-- km/h
2:08:00
0,0 km
Simning:
3:07/100 m
2:45:00
5300 m
k
Skidor:
5:12/km
1:48:45
20,9 km
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
8:26:45
26,2 km
Vecka 11
11
Simning SC EDB m Neptun
2,2 km • 2:30 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
2,2 km • 2:30 m/100m
Toppningsvecka #2 Insim [200/200] 200 @5:00 [] Teknik [200/400] 4x50 @1:10 ...
Styrketräning @Forsgrenska
15:00
Styrketräning @Forsgrenska
15:00
Axelvård
Spinning @Forsgrenska
43:00
Spinning @Forsgrenska
43:00
11
12
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
Knäböj-Marklyft-Rodd-Enhandskabelrodd i Solna strand
Spinning @EDB
41:00
Spinning @EDB
41:00
12
13
Simning SC EDB m Neptun
2,1 km • 2:37 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
2,1 km • 2:37 m/100m
Toppningsvecka #2 Insim [200/200] 200@5:00 [] Teknik/pre set [200/400] 4x50 ...
13
14
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Knäböj-Lats-Rodd
14
15
Simning SC EDB m Neptun
1,0 km • 6:00 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
1,0 km • 6:00 m/100m
Toppningsvecka #2 Insim [300/300] 300@10:00 [] Teknik/pre set ...
Styrketräning @EDB
20:00
Styrketräning @EDB
20:00
Axelvård
Spinning @EDB
42:00
Spinning @EDB
42:00
15
16
Längdskidor klassiskt Ågesta
9,2 km • 5:38 m/km
Längdskidor klassiskt Ågesta
9,2 km • 5:38 m/km
+8 och bakhalt på skins, 4 varv på 2,1km slingan plus lite till.
16
17
Simning SC EDB m Neptun
1,3 km • 3:51 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
1,3 km • 3:51 m/100m
Toppningsvecka #2 Insim 400 ss/pull Serie ss 4x 25 fr pall @1:00 25 löst ...
17
v. 11
Cykel:
-- km/h
2:06:00
0,0 km
Simning:
3:20/100 m
3:40:00
6600 m
k
Skidor:
5:38/km
51:38
9,2 km
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
8:22:38
15,8 km
Vecka 12
18
Simning SC EDB m Neptun
1,6 km • 2:49 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
1,6 km • 2:49 m/100m
Toppningsvecka #3 Insim [200/200] 200@5:00 [] Teknik [400/600] 4x50 25 pall ...
Styrketräning @Forsgrenska
15:00
Styrketräning @Forsgrenska
15:00
Axelvård
Spinning @Forsgrenska
42:00
Spinning @Forsgrenska
42:00
18
19
Styrketräning
35:00
Styrketräning
35:00
Axlar + core idag i Solna strand
Spinning @EDB
44:00
Spinning @EDB
44:00
19
20
Simning SC EDB m Neptun
1,8 km • 2:47 m/100m
Simning SC EDB m Neptun
1,8 km • 2:47 m/100m
Toppningsvecka #3 Insim [300/300] 300@8:00 Teknik [400/700] 4x50 fartlek ...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 12
Cykel:
-- km/h
1:26:00
0,0 km
Simning:
2:48/100 m
1:35:00
3400 m
k
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
3:51:00
3,4 km
Vecka 13
25
Styrketräning @Forsgrenska
15:00
Styrketräning @Forsgrenska
15:00
Axelvård
Spinning @Forsgrenska
42:00
Spinning @Forsgrenska
42:00
25
26
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
Knäböj-Enhandsrodd + lite överkropp i Solna strand
Spinning @EDB
45:00
Spinning @EDB
45:00
26
27
Löpning löpband
3,0 km • 6:20 m/km
Löpning löpband
3,0 km • 6:20 m/km
Solna strand
Spinning @Forsgrenska
40:00
Spinning @Forsgrenska
40:00
27
28
Styrketräning
35:00
Styrketräning
35:00
Knäböj-Enhandsrodd-Lats + lite till i Solna strand
Styrketräning @Forsgrenska
15:00
Styrketräning @Forsgrenska
15:00
Axelvård
Spinning @Forsgrenska
40:00
Spinning @Forsgrenska
40:00
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
6:20/km
19:01
3,0 km
Cykel:
-- km/h
2:47:00
0,0 km
Styrka:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
4:51:01
3,0 km