Lars Hällgren

Lars Hällgren

1964 • Stockholm

Lars Hällgren

1964 • Stockholm
Simpass i år
Simpass i år 47 st
Simmat i år
Simmat i år 103 km
Skidpass i år
Skidpass i år 16 st
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 261 km

Klubb: SK Neptun

Medlem sedan 1 maj 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
28
Simning SC EDB m Neptun2,4 km • 2:18 m/100m
Simning SC EDB m Neptun2,4 km • 2:18 m/100m
Insim [200/200] 200@5:00 [06:00-06:05] Teknik [300/500] 6x50@1:05 vf ...
28
29
Styrketräning 35:00
Styrketräning 35:00
Knäböj-Frivändningar-Lats-Rodd i Solna strand
29
2
Längdskidor klassiskt Ågesta12,8 km • 4:45 m/km
Längdskidor klassiskt Ågesta12,8 km • 4:45 m/km
+3 och snabba spår med hyggligt fäste. Sex varv på 2,1km slingan plus lite till.
2
3
Simning LC EDB m SCT1,7 km • 2:04 m/100m
Simning LC EDB m SCT1,7 km • 2:04 m/100m
6x200 pull build @3:40 4x50 fins 25H-25L @1:05 6x50 kick m fenor @1:20
3
v. 9
Cykel:
-- km/h
2:04:00
0,0 km
Simning:
2:30/100 m
3:40:00
8800 m
Skidor:
4:45/km
1:00:36
12,8 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:39:36
21,6 km
Vecka 10
5
Styrketräning35:00
Styrketräning35:00
Knäböj-Marklyft-Rodd-Lats i Solna strand
5
6
Simning SC EDB m Neptun1,9 km • 2:38 m/100m
Simning SC EDB m Neptun1,9 km • 2:38 m/100m
Toppningsvecka #1 Insim [200/200] 200@5:00 [eget insim ] Teknik ...
6
7
Styrketräning 35:00
Styrketräning 35:00
Knäböj-Frivändningar-Rodd i Solna strand
7
9
Längdskidor klassiskt Ågesta10,5 km • 5:16 m/km
Längdskidor klassiskt Ågesta10,5 km • 5:16 m/km
-2 men sockriga och tröga spår. Fem varv på 2,1km slingan på skins.
9
10
Längdskidor klassiskt Ågesta10,5 km • 5:09 m/km
Längdskidor klassiskt Ågesta10,5 km • 5:09 m/km
Nollgradigt och föret därefter på skins. Fem varv på 2,1km slingan.
10
v. 10
Cykel:
-- km/h
2:08:00
0,0 km
Simning:
3:07/100 m
2:45:00
5300 m
Skidor:
5:12/km
1:48:45
20,9 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:26:45
26,2 km
Vecka 11
12
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Knäböj-Marklyft-Rodd-Enhandskabelrodd i Solna strand
12
13
Simning SC EDB m Neptun2,1 km • 2:37 m/100m
Simning SC EDB m Neptun2,1 km • 2:37 m/100m
Toppningsvecka #2 Insim [200/200] 200@5:00 [] Teknik/pre set [200/400] 4x50 ...
13
14
14
16
Längdskidor klassiskt Ågesta9,2 km • 5:38 m/km
Längdskidor klassiskt Ågesta9,2 km • 5:38 m/km
+8 och bakhalt på skins, 4 varv på 2,1km slingan plus lite till.
16
17
Simning SC EDB m Neptun1,3 km • 3:51 m/100m
Simning SC EDB m Neptun1,3 km • 3:51 m/100m
Toppningsvecka #2 Insim 400 ss/pull Serie ss 4x 25 fr pall @1:00 25 löst ...
17
v. 11
Cykel:
-- km/h
2:06:00
0,0 km
Simning:
3:20/100 m
3:40:00
6600 m
Skidor:
5:38/km
51:38
9,2 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:22:38
15,8 km
Vecka 12
20
Simning SC EDB m Neptun1,8 km • 2:47 m/100m
Simning SC EDB m Neptun1,8 km • 2:47 m/100m
Toppningsvecka #3 Insim [300/300] 300@8:00 Teknik [400/700] 4x50 fartlek ...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 12
Cykel:
-- km/h
1:26:00
0,0 km
Simning:
2:48/100 m
1:35:00
3400 m
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:51:00
3,4 km
Vecka 13
26
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Knäböj-Enhandsrodd + lite överkropp i Solna strand
26
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
6:20/km
19:01
3,0 km
Cykel:
-- km/h
2:47:00
0,0 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:51:01
3,0 km