10 x 500 m 500 m joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg

Blev sugen på att avsluta ett riktigt fint löparår 2024 with a bang! Bjöd mig själv därför på 10 x 500 meter on/off intervaller och därmed även första anaerobiska passet efter Malaga. Riktigt skönt att få sträcka ut steget lite och att låta pumpen få jobba igen!

Utfall blev:
Uppjogg 3 km 14.48 min 4.55 min/km
10 x 500 m: 19.54 - 3.59 min snitt (3.50-4.05)
9 x 500 m joggvila: 21.49 min - 4.51 min snitt
Nerjogg 3.05 13.26 min 4.25 min/km snitt

Hyfsat känsla även om slutet på en light förkylning finns där i bakgrunden och stör med slem och snor. Men som alltid en skön start på dagen och ett mycket fint avslut på ett magiskt löparår 2024! Känner mig rejält inspirerad inför 2025 där många roliga mål finns i sikte. Tack alla för sällskap och fina upplevelser under året och ser fram emot att dela nya äventyr tillsammans 2025.

3 grader, 4-5 m/sek vind och uppehåll med tom lite blå himmel på slutet.