10 x 180/90 sek - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Lindhult - Brunnsgärdet - Adolfsberg

Startade upp veckan med ett kvalitetspass. 10 gånger 180/90 sek låg i planen som även innehöll en lång hård tröskelavslutning.

Ingen vidare bra känsla alls idag utan fick gräva riktigt djupt. Inte minst i motvinden som verkligen friskade i. Men lyckades hålla ihop det och kämpa mig igenom enligt plan med gott utfall ändå.

Genomförande enligt:
Uppjogg: 3,01 km - 5.02 min/km
10 x 3 min: Fart mellan 3.44 - 4.11 med snitt 4.01 min/km
10 x 1,5 min joggvila. 2,74 km 4.56 min/km snitt
Tröskel "nerjogg" - 8,05 km i 4.23 snitt med progressiv fartökning från 4.46 ner till 4.06 min/km.

Galet varmt för årstiden med 10 grader, rejält blåsigt 6-7 m/sek med mycket mer i byarna och mestadels uppehåll med något enstaka vattenstänk.