STC Rollsbo löpband 4-3-2-1 km

Tisdag 19 november 2024 18:51

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

1 km uppjogg o 1,5 km nerjogg
4-3-2-1 km i stegrande fart 4:45-30-15-00 , kändes riktigt bra för en gångs skull

14 km
Distans

1:07:23
Tid

4:49 min/km
Snitt

120
Snittpuls

149
Maxpuls

148
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

57:29:17

700 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	103	5:38	1,00 km
2	1,00 km	4:58	4:58	113	10:35	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	115	15:42	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	114	20:34	4,00 km
5	1,00 km	5:45	5:45	113	26:19	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	118	31:04	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	123	35:47	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	121	41:10	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	125	45:54	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	129	51:14	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	137	56:30	11,00 km
12	1,00 km	5:19	5:19	124	1:01:49	12,00 km
13	1,00 km	5:11	5:11	126	1:07:00	13,00 km
14	0,07 km	0:24	5:30	125	1:07:24	13,07 km