FSNU 10 x 300 m , vila 2'

Lördag 16 november 2024 09:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första snabbpasset för säsongen inne i hallen. Fredrik körde 400-ingar samtidigt. Ville ha kontroll och inte för mycket syra. Försökte hålla vilan strikt och därmed undvika maxlopp.
Tider:
51,7
52,4
51,6
52,0
52,6
51,9
52,6
53,5 - spik
51,4 - spik
52,5 - spik
Snitt: 52,2

OK start. Dock jobbigt och anstängningen ökar genom passet. Målet är samma pass under 51 och någon vecka.

10,64 km
Distans

1:02:10
Tid

5:51 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Denny Pedersen

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	5,39 km	28:41	5:19	136	28:41	5,39 km
2	0,27 km	0:52	3:10	141	29:33	5,66 km
3	0,13 km	1:58	15:05	134	31:31	5,79 km
4	0,28 km	0:52	3:07	135	32:24	6,07 km
5	0,18 km	1:59	11:04	138	34:22	6,25 km
6	0,26 km	0:52	3:17	130	35:14	6,51 km
7	0,19 km	1:55	10:19	142	37:09	6,70 km
8	0,26 km	0:52	3:18	134	38:01	6,96 km
9	0,14 km	1:46	12:16	133	39:47	7,11 km
10	0,27 km	0:52	3:11	127	40:39	7,38 km
11	0,12 km	1:56	15:25	134	42:35	7,50 km
12	0,27 km	0:52	3:11	133	43:27	7,78 km
13	0,12 km	1:46	15:16	132	45:13	7,89 km
14	0,28 km	0:53	3:10	133	46:05	8,17 km
15	0,13 km	2:06	16:13	128	48:12	8,30 km
16	0,29 km	0:53	3:04	127	49:05	8,59 km
17	0,13 km	2:08	15:57	138	51:13	8,72 km
18	0,27 km	0:51	3:07	132	52:04	9,00 km
19	0,09 km	2:06	22:26	126	54:10	9,09 km
20	0,27 km	0:52	3:15	130	55:02	9,36 km
21	1,28 km	7:08	5:36	136	1:02:11	10,64 km