Adolfsberg - Aspholmen - Karlslund - ÖAIK 17A - Bista - Brunnsgärdet - Adolfsberg

Grymt bra genrep inför Malaga med ett riktigt långt långpass. Perfekt upplägg dessutom med jogg hemifrån för att möta upp och joina klubbens långpass i Karlslund. Valde strategiskt att gå med 5.30 min/km gänget idag och det höll i ca 15 km. Blev liten lätt fartökning när grannen Rolf kom upp och ställde frågan. Riktigt skönt att få tänja ut steget och rulla 3 progressivt snabbare km tillbaka till Karlslund. Avslutade sen själv hemåt med 11 km upp till totalt fina 35 km. Sista biten progressivt med succesivt ökande fart från 5.00 ner till 4.13 min/km sista km.

Kanonpass med god känsla hela vägen idag. Många trevliga klubbkompisar förgyllde verkligen mittdelen så toppenupplägg också och ser nu fram emot klubbfesten ikväll minsann! Sen blir det att lätta upp med lättare träningsvecka nästa och Strängnäs Halvmarathon kommande lördag som tävlingsgenrep.

Superfina förutsättningar med 6-8 grader, 2 m/sek vind och gråmulet.