Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Pass 1. Crosstrainer enbart ben. 4 x 4 / 2 min joggvila

Torsdag 7 november 2024 16:39

Löpning - Crosstrainer
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Mycket jobbigt det här. 18 på borgskalan på slutet.
Tre minuters uppvärmning sen:
Nivå 14 och 78 rpm på intervallerna och nivå 6 och 60 rpm på vilan.
Slutade med tre minuters nedvarvning efter sista vilan.
30:02
Tid
131
Snittpuls
158
Maxpuls

Gilla passet

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 0,30 km 3:00 10:03 min/km 96,6 3:00 0,30 km
2 0,45 km 4:00 8:49 min/km 133,9 7:00 0,75 km
3 0,18 km 2:00 10:49 min/km 122 9:00 0,94 km
4 0,45 km 4:00 8:53 min/km 141,1 13:00 1,39 km
5 0,18 km 2:00 10:58 min/km 126,5 15:00 1,57 km
6 0,45 km 4:00 8:55 min/km 146,4 19:00 2,02 km
7 0,19 km 2:00 10:37 min/km 130,2 21:00 2,21 km
8 0,46 km 4:00 8:38 min/km 150,3 25:00 2,67 km
9 0,19 km 2:00 10:31 min/km 133,6 27:00 2,86 km
10 0,22 km 3:02 13:48 min/km 107,2 30:02 3,08 km