Mikael Larsson
1966 • Lidköping

Lvsk ons backintervaller i Råda - 9 st varav 8 körde hela passet .

Onsdag 6 november 2024 18:00

Rullskidor - Klassiskt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt

1x tre berg + 1 två berg med drickvila och rullvila ner. Starkt gäng med bra fart på intervallerna , det blev sammanlagt ca 7.4 km backe. Hade bra puls på intervallerna med väldigt lugn åkning i övrigt. elpex-elpex 3-3 på blöt asfalt.
20,73 km
Distans
1:25:30
Tid
4:07 min/km
Snitt
121
Snittpuls
163
Maxpuls

Gilla passet

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 6:45 6:45 min/km 90 6:45 1,00 km
2 1,00 km 4:02 4:02 min/km 94 10:47 2,00 km
3 1,00 km 4:17 4:17 min/km 99,2 15:04 3,00 km
4 1,00 km 4:16 4:16 min/km 111,5 19:20 4,00 km
5 1,00 km 8:53 8:53 min/km 122,5 28:13 5,00 km
6 1,00 km 5:19 5:19 min/km 143,3 33:32 6,00 km
7 1,00 km 3:32 3:32 min/km 109,6 37:04 7,00 km
8 1,00 km 3:24 3:24 min/km 97,7 40:28 8,00 km
9 1,00 km 4:12 4:12 min/km 124,4 44:40 9,00 km
10 1,00 km 3:44 3:44 min/km 153,1 48:24 10,00 km
11 1,00 km 4:46 4:46 min/km 138,5 53:10 11,00 km
12 1,00 km 4:00 4:00 min/km 108,1 57:10 12,00 km
13 1,00 km 5:12 5:12 min/km 141,4 1:02:22 13,00 km
14 1,00 km 3:32 3:32 min/km 107,2 1:05:54 14,00 km
15 1,00 km 4:31 4:31 min/km 140,7 1:10:25 15,00 km
16 1,00 km 4:51 4:51 min/km 149,9 1:15:16 16,00 km
17 1,00 km 3:59 3:59 min/km 118,9 1:19:15 17,00 km
18 1,00 km 7:03 7:03 min/km 130,2 1:26:18 18,00 km
19 1,00 km 3:33 3:33 min/km 105,6 1:29:51 19,00 km
20 1,00 km 3:23 3:23 min/km 112,3 1:33:14 20,00 km
21 0,64 km 5:37 8:44 min/km 119,4 1:38:51 20,64 km