STC Rollsbo löpband 10 x 3 minuter

Fredag 1 november 2024 12:04

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 1 km uppjogg o 1 ner
10 x 3 minuter börjar på 14,1 km/h o ökar 0,1 varje intervall först efter åttonde känner jag att det kommer att gå. Troligen det bästa passet på år o dag
Nu anmäler jag mig (nog) till Sylvesterloppet

11 km
Distans

51:17
Tid

4:40 min/km
Snitt

123
Snittpuls

142
Maxpuls

152
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

57:29:17

700 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:32	5:32	100	5:32	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	118	10:14	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	121	14:56	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	122	19:29	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	124	23:54	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	126	28:17	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	128	32:48	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	130	37:18	8,00 km
9	1,00 km	4:29	4:29	133	41:47	9,00 km
10	1,00 km	4:25	4:25	136	46:12	10,00 km
11	0,90 km	5:06	5:42	118	51:18	10,90 km