Adolfsberg - Gustavsvik - Örnsro - Del av ÖAIK 17B - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Marieberg - Adolfsberg

Riktigt bra långpanna idag som genomfördes med Daniel, Federico, många härliga löpare från ÖAIK och på slutet själv också.

Upplägg med jogg hemifrån för att möta upp klubbens långpass och gå med dem i 10-11 trevliga km. Därefter jogg mot Marieberg för att tacka av Federico innan Daniel och jag fortsatte hem. Avslut själv sista km med progressiv fartökning ner till 4.12 min/km och 30 km totalt.

Ruskigt gott att med bra känsla i kroppen och skönt rull på benen sätta ett gott 30 km pass då det ALLTID är 30 km som bekant.

Riktigt fina löparförutsättningar med 10 grader, 1-2 m/sek vind och gråmulet utan nederbörd. Frisk och skön luft!