med LIU-ungdomarna

5 x 50 ben med fenor (25 fj + 25 fr) start 1.00

6 x (50 max + 50 lugnt + 25 max + 25 lugnt)
start 1.10 + 1.10 + 0.35 + 0.35
samma simsätt på varvet men byt simsätt till nästa varv

150 ben lugnt

6 x (50 ben + 25 ss) fjäril fart med fenor start 1.30

6 x (75 hårt + 25 lugnt) frisim start 1.20 + 0.45
2st natural + 2st med dolme och paddlar + 2st med fenor

3 x 25 valfritt max från pall

100 bad

3275m