jumper
1946 • Vallentuna

IP 4 x 800 +1000 / 200 + upp- o nerjogg

Onsdag 4 augusti 2010 18:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
5000 meter intervall på 25:27. Lite trög i starten men annars som vanligt.
10 km
Distans
55:17
Tid
5:32 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,70 km 16:20 6:03 min/km
Repetition 1 800 m 03:57 4:56 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:14 6:10 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 03:56 4:55 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:13 6:05 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 03:55 4:54 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:15 6:15 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 03:53 4:51 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 01:15 6:15 min/km
Jogg
Repetition 9 1000 m 04:49 4:49 min/km
Tempo
Nerjogg 2,30 km 13:30 5:52 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet