STC Rollsbo löpband

Fredag 13 september 2024 13:18

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg o 1 ner
3 x 600 m 4 x 500 m 3 x 400 m (4:15. 4:00. 3:45)
Jobbigt svettigt men jag gjorde det

10 km
Distans

48:00
Tid

4:48 min/km
Snitt

120
Snittpuls

140
Maxpuls

152
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

57:29:17

700 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	128	5:26	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	121	10:18	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	112	14:49	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	113	19:16	4,00 km
5	1,00 km	4:19	4:19	118	23:35	5,00 km
6	1,00 km	4:27	4:27	121	28:02	6,00 km
7	1,00 km	4:21	4:21	122	32:23	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	123	37:07	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	122	41:58	9,00 km
10	1,00 km	5:03	5:03	119	47:01	10,00 km
11	0,21 km	0:59	4:37	120	48:00	10,21 km