LI 7x3'

Torsdag 5 september 2024 13:23

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg med några koordinationer. Intervalltempo 4:55-5:10.
Ståvila 1'. Jag lyckades få en lite lugnare första intervall och sen sänka lite varje intervall fram till det 6:e. Då tog värmen ut sin rätt.
Det var 28 grader och sol. Som tur var lite vind och skugga på halva varvet. Sökte mig till skuggan i vilan så det blev lite gåvila ibland. Drack vatten några gånger också.

7,01 km
Distans

46:25
Tid

6:37 min/km
Snitt

156
Snittpuls

179
Maxpuls

142
Stegfrekvens

4 meter
Total stigning (klocka)

New Balance

Total distans:

69:30:17

636 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,71 km	11:46	6:53	143	11:46	1,71 km
2	0,58 km	3:00	5:10	154	14:46	2,29 km
3	0,03 km	1:00	28:42	149	15:46	2,32 km
4	0,59 km	3:00	5:04	156	18:46	2,92 km
5	0,06 km	1:00	15:55	155	19:46	2,98 km
6	0,59 km	3:00	5:03	160	22:46	3,57 km
7	0,06 km	1:00	16:10	157	23:46	3,64 km
8	0,60 km	3:00	5:01	163	26:46	4,23 km
9	0,03 km	1:00	29:21	159	27:46	4,27 km
10	0,61 km	3:00	4:56	167	30:46	4,88 km
11	0,02 km	1:00	53:49	166	31:46	4,90 km
12	0,58 km	3:00	5:08	168	34:46	5,48 km
13	0,04 km	1:00	27:52	166	35:46	5,52 km
14	0,60 km	3:00	5:02	171	38:46	6,11 km
15	0,03 km	1:00	33:46	167	39:46	6,14 km
16	0,87 km	6:39	7:39	154	46:25	7,01 km