Kvällsrunda (76%, TRIMP=65,7)

Sprang till det lokala motionsspåret, ett varv + 500 m där, samt hem igen. Bra känsla. Målet var att springa 7,5k i 6:30-tempo eller lite snabbare. Nu blev det ganska mycket snabbare pga. den goda känslan, vilket innebär att jag har marginal att söla lite mer på kommande, längre pass denna veckan. Jag vill få ihop både tiden (5:20) och distansen (49k) som jag satt upp som mål denna veckan.

Varmt. 23-25 grader (sjunkande), rel. luftfuktighet 50-56%. Skugga större delen, eftersom solen stod lågt.

Stegräknardata
--------------------
Moving time 42:16
6515 steg
154 steg/min
Tempo 5:48 min/km
Distans 7,29 km
735,9 kcal
112 cm/steg (min inställning)

Etapp#/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls
----------------------------------------------------------------------------------
1/2,5k/2,5k//14:56/14:56/117/132
2/2,5k/5k//14:06/29:02/130/143
3/2,5k/7,5k//13:04/42:06/130/148

Pulsdata från samma fil som den tidigare promenaden (lap 11-13)

Snittpuls:
(117*(14+56/60)+130*(14+6/60)+130*(13+4/60))/(42+6/60)=125

Upplevd ansträngning snarare 12 (lätt) än de 15 jag registrerat och som grundar sig på snittpulsen.