Gamlestan–Mellby-Sävenäs: 2×15:00@4:40

Lördag 31 augusti 2024 22:09

Löpning - Långa intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det här träningsprogrammet från Garmin som jag följer för Stockholm halvmarathon har hittills verkat ganska vettigt men nu vet jag inte hur coach Greg tänkte: en vecka innan tävlingen slänger han in ett pass med 30 minuter non-stop i 4:25-fart, alltså betydligt snabbare än tävlingsfart på milen. Och ännu konstigare: på tisdag, fem dagar innan tävlingen, ska det vara exakt samma sak igen. Nä, det går jag inte med på! Det fick bli 2×15 minuter i 4:40-tempo istället. Ändå en bra bit över tänkt tävlingsfart för halvmaran.

12,53 km
Distans

1:04:32
Tid

5:09 min/km
Snitt

140
Snittpuls

160
Maxpuls

178
Stegfrekvens

325 watt
Effekt

73 meter
Total stigning (karta)

73 meter
Total stigning (klocka)

Nike VaporFly 4% Flyknit

Total distans:

63:25:52

714 km

Gilla passet

Gillas av Mathias Johansson, Bergan, Karibou, Peter Karlsson och kortben

Kommentarer

Mathias Johansson - 1 september 11:26

Det där känner jag igen från hans andra program. Läste på en av hans siter att han gör så för att kroppen skall kännas bekväm i den lägre tävlings farten, alltså rent mentalt och har inget med att träna dig fysiskt. Personligen har jag faktiskt gillat dessa pass men det är nog väldigt individuellt.

Erik "Tricky" Fries - 1 september 12:14

Jo jag förstår tanken men 30 minuter i högre fart än 10K-tävlingstempo (plus totalt 30 minuter uppvärmning och nerjogg) två gånger inom en vecka innan tävlingen är för mycket för fort för nära inpå tävlingen.