<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Mats Nilsson

1970 • Malmö

4x8min

Torsdag 29 augusti 2024 16:03

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Plan 4:30-4:40
Utfall snitt 4:29

12,55 km
Distans

1:01:00
Tid

4:52 min/km
Snitt

149
Snittpuls

166
Maxpuls

164
Stegfrekvens

374 watt
Effekt

72 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Tempus

Total distans:

30:28:11

367 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	122	5:12	1,00 km
2	0,91 km	4:48	5:16	133	10:00	1,91 km
3	1,00 km	4:31	4:31	149	14:31	2,91 km
4	0,79 km	3:29	4:26	157	18:00	3,70 km
5	0,54 km	3:00	5:31	144	21:00	4,24 km
6	1,00 km	4:31	4:31	154	25:31	5,24 km
7	0,77 km	3:29	4:34	156	29:00	6,01 km
8	0,53 km	3:00	5:38	149	32:00	6,54 km
9	1,00 km	4:25	4:25	160	36:25	7,54 km
10	0,79 km	3:35	4:31	159	40:00	8,33 km
11	0,53 km	3:00	5:37	152	43:00	8,87 km
12	1,00 km	4:29	4:29	161	47:29	9,87 km
13	0,79 km	3:31	4:28	158	51:00	10,66 km
14	1,00 km	5:19	5:19	149	56:19	11,66 km
15	0,89 km	4:41	5:15	149	1:01:00	12,55 km
16	0,00 km	0:00	2:01	149	1:01:00	12,55 km