<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Mats Nilsson

1970 • Malmö

3x3x15s Sprint

Torsdag 22 augusti 2024 16:04

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10,88 km
Distans

56:34
Tid

5:12 min/km
Snitt

138
Snittpuls

164
Maxpuls

162
Stegfrekvens

354 watt
Effekt

63 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Tempus

Total distans:

30:28:11

367 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	117	5:16	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	128	10:31	2,00 km
3	0,86 km	4:29	5:14	137	15:00	2,86 km
4	0,08 km	0:15	3:17	156	15:15	2,93 km
5	0,55 km	3:00	5:29	140	18:15	3,48 km
6	0,09 km	0:15	2:52	144	18:30	3,57 km
7	0,54 km	3:00	5:34	143	21:30	4,11 km
8	0,08 km	0:15	3:00	148	21:45	4,19 km
9	0,91 km	5:00	5:29	139	26:45	5,10 km
10	0,09 km	0:15	2:52	150	27:00	5,19 km
11	0,56 km	3:00	5:20	146	30:00	5,75 km
12	0,08 km	0:15	3:03	150	30:15	5,83 km
13	0,56 km	3:00	5:21	148	33:15	6,39 km
14	0,09 km	0:15	2:53	151	33:30	6,48 km
15	0,89 km	5:00	5:35	146	38:30	7,38 km
16	0,09 km	0:15	2:51	153	38:45	7,46 km
17	0,54 km	3:00	5:32	143	41:45	8,01 km
18	0,09 km	0:15	2:49	142	42:00	8,09 km
19	0,55 km	3:00	5:25	147	45:00	8,65 km
20	0,08 km	0:15	2:59	152	45:15	8,73 km
21	1,00 km	5:13	5:13	142	50:28	9,73 km
22	0,90 km	4:47	5:20	133	55:15	10,63 km
23	0,25 km	1:19	5:18	135	56:34	10,88 km