Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Kalle Kula
Svealand
Lugnt och länge (73%, TRIMP=201,1)
Måndag 19 augusti 2024 11:18
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Sprang till det lokala motionsspåret, sen 7 varv i spåret + 500 m extra, sen hem igen. Det kändes hyfsat lätt och bra första halvan, sen gick det lite tyngre och slutligen ännu tyngre de sista 5k. Fick stålsätta mig för att inte stanna och gå de sista 2,5k på väg hem.
Vätska och energi: Jag sprang utan varken vätska eller extra energi. Tänkte jag skulle prova hur det kändes. Jag tror helt klart att det var en huvudanledning till att jag kroknade på slutet. Jag brukar krokna efter ca. 2 timmar om jag inte tillför vätska och energi, så det var väl egentligen rätt så väntat.
Jag hade ätit grötfrukost vid 8:30 och sen stjälpte jag i mig 3 dl vatten just innan jag stack ut och sprang, så det kändes som att jag ändå grundat rätt så väl.
Väder: 19-21 grader (stigande). Klarblå himmel. Rel. luftfuktighet ca. 35-48% (sjunkande). Ändå rel. svalt i skogen där det var rätt skuggigt.
Övrigt: Var tvungen att göra ett depåstopp för nr 2 efter ca. 11k. Slösade bort ca. 4:15 på det (inkluderat i tiden).
Etapper:
Etapp#/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls
--------------------------------------------------------------------------------
1/2,5k/2,5k/6:01/15:02/15:02/120/134
2/2,5k/5k/6:03/15:08/30:10/126/136
3/2,5k/7,5k/6:10/15:24/45:34/125/138
4/2,5k/10k/6:02/15:05/1:00:39/126/135
5/2,5k/12,5k/7:58/19:56/1:20:35/117/134
6/2,5k/15k/6:24/16:00/1:36:35/119/130
7/2,5k/17,5k/6:08/15:20/1:51:55/124/136
8/2,5k/20k/6:13/15:32/2:07:28/127/134
9/2,5k/22,5k/6:43/16:47/2:24:15/107/131
22,5
km
Distans
2:24:15
Tid
6:25
min/km
Snitt
121
Snittpuls
138
Maxpuls
Gilla passet
Gillas av
John Jensen
,
Torbjörn Westman
och
Mathias Johansson
Kommentarer
Thomas Skogh - 19 augusti 18:15
Grymt jobb 👌💪
Kalle Kula
- 19 augusti 19:30
Tack Thomas! Men nu är jag rätt slut. Har inte gjort många knop efter passet. Skönt med en lugnare dag imorgon så jag får återhämta mig lite.