Adolfsberg - Lövsäter - Mosås - Törsjö - Marieberg - Brunnsgärdet - Gustavsvik - Adolfsberg

Äntligen ett bättre långpass igen vilket kändes som ett viktigt test inför Helsingborg Marathon! Dels behövde jag testa foten och dels få lite info från kroppen kring hur jag ska lägga upp det. Foten kändes okej under passet och hoppas det fortsätter nu efteråt. Gubben kändes trött och seg och fick "slita" lite för mycket med generellt på tok för hög puls. Dock väldigt nöjd med ett riktigt bra pass som dels innehöll bra kvalitetsinslag och längd. Upplägg enligt lång upp- och nerjogg om ca 7,5 km. Däremellan 4 x 2 km med 5 min joggvila. Farterna blev habila 4.07, 4.11. 3,58 resp 3.55 min/km på intervallerna. Trevlig spontan nerjogg med bästa Micke som jag mötte på i Ladugårdsängen!

Fina väderförutsättningar med 13 grader vid start och 16 vid hemkomst, 5-6 m/sek vind och mestadels sol med en del moln.