Lugn löpn 15k (70%, TRIMP=107,9)

Kom ut lite tidigare idag. Hade lite mer träningssug än tidigare. Det kändes ganska lätt idag. Körde dock ett relativt bekvämt tempo i förh. till känslan. Jag tänkte köra långpass imorgon, så jag vill inte ta ut mig helt innan dess.

Sprang till det lokala motionsspåret, sedan drygt 4 varv där (500 m extra) och hem igen.

Väder: 24-25 grader, uppehåll, 12,5-37,5% molnighet, vind 1-3 m/s, ca. 50% rel. luftfuktighet.

Vätska och energi: Sprang utan något extra med mig. Funkade bra, men var törstig och sötsugen då jag kom hem.

Etapp #/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls
---------------------------------------------------------------------------------
1/2,5k/2,5k/6:10/15:24/15:24/109/125
2/2,5k/5k/6:03/15:07/30:31/117/127
3/2,5k/7,5k/6:12/15:31/46:02/115/127
4/2,5k/10k/6:28/16:11/1:02:13/112/122
5/2,5k/12,5k/6:13/15:33/1:17:46/113/126
6/2,5k/15k/5:36/13:59/1:31:45/124/134

Hade visst lite extra krut på slutet, ser jag ovan.

Ansträngningen baserad på intensitet, inte egenuppskattat värde. Egenuppskattat hade det nog blivit 11-12 (lätt).