V-ås - Enköping ToR (64%, TRIMP=166,6)

Hade ingen fast plan då jag stack ut, mer än att jag tänkte ut och köra så jag fick till ca. 2,7 B(elastningspoäng). Hade först tänkt mig en runda via Skojarbacken-Frösåker men ändrade mig sen för att köra till Ängsön. Bortanför Irsta blev jag omkörd av en EPA-traktor i en uppförsbacke. Jag la mig på rulle då jag såg att EPA:n nätt och jämnt orkade om mig. Jag mäkte att EPA:n höll exakt 30 km/h både uppför och utför och jag hade inga större problem att hänga på då jag låg på rulle snett bakom EPA:n. Jag hängde på EPA:n ända till avfarten mot Orresta där den tog av. Vid det laget hade jag redan fått en idé om att köra till Enköping och tillbaka.

Jag gjorde ett stopp vid Tillinge k:a efter knappt en timme, tog ett foto och själpte i mig 100g plommonsylt (= 50 g kolh.) + lite vatten. Väl inne i Enköping körde jag mot ett kyrktorn jag såg vid horisonten. Det visade sig vara Vårfrukyrkan. Jag körde upp till kyrkan och tog några foton innan jag vände tillbaka hem igen. Strax efter Hummelsta passerade jag en skylt som det stod Teda k:a på. Jag svängde in då jag trodde den låg i närheten, men då jag kommit till Uddala stannade jag och tog upp kartan och insåg att det var flera km till Teda k:a, så jag la ner den idén.

Vid Kungsåra svängde jag in på vägen mot kyrkan. Jag stannade till där och fotade kyrkan. Jag drog i mig ytterligare 50 g kolhydrat + en del vatten här då jag hade varit ute i nästan 2 timmar. Körde sen ned förbi Kungsbyn och tog Ängsövägen tillbaka upp mot gamla Stockholmsvägen.

Det var en del motvind på hemvägen, särskilt på de öppna fälten i närheten av Enköping, så det gick kanske i ca. 20-25 km/h istället för runt 30, som på ditvägen. Körde tillbaka via Tomaskyrkan i Västerås, där jag också stannade och tog ett par foton.

Rulltid: 2:52:35
Rullsnitt: 25,0 km/h
Max hast: 43,6 km/h

Temperatur 22-24 grader, klart väder och vind 3-5 m/s.

Vätska och energi: Jag hade med mig 1 liter vatten i flaska + 200 g plommonsylt (= 100 g kolh.). Det var lite i minsta laget med vattnet. Fick ransonera lite på slutet, men det var ingen större katastrof. Kolhydratintaget räckte rätt så bra (ca 50 g/timme) för den relativt låga intensiteten. Körde med 100 g-förpackningar (100 g sylt=50 g kolh.). Smidigt då jag kan hålla koll på exakt hur mycket jag får i mig, till skillnad från 200 g-förpackningarna.

Direkt då jag kom hem slevade jag i mig ytterligare 100 g sylt och drack ca. 6 dl vatten innan jag stack ut på löppasset.

Bild: Vårfrukyrkan, Enköping