Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Multipass
62,41 km
2:53:55
Mountainbike
62,41 km
2:37:55
#1
Övrig träning/Friskvård
0,00 km
16:00
#2
Kalle Kula
Svealand
Hökåsen-Hubbo k:a-Ansta bildemo-Skultuna k:a-Lillhärad k:a-Dingtuna k:a-Barkarö k:a (61%, TRIMP=119,8)
Torsdag 18 juli 2024 10:10
Mountainbike - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Trögt att komma ut i morse. Hade önskat jag kom ut före 10, helst 9-9:30, men förmådde mig inte att pusha. Det kom en regnskur strax före 10 och det kändes som en bra ursäkt att söla lite med förberedelserna.
Det var iaf. uppehåll hela rundan, men jag hade svårt att få upp pulsen. Nedtränad? Å andra sidan indikerade pulsklockan normal status vid testet i morse. Vilopuls på 45, men kanske lite väl hög ståpuls (70).
Hade en jäkla motvind en stor del av rundan, mer eller mindre från Ansta och ned till Rytternevägen. Temperatur 18-20 grader. Vind 4-6 m/s, i huvudsak västlig (260-280 grader). I huvudsak heltäckande molntäcke, vilket var skönt.
Rulltid: 2:33:57
Rullsnitt: 24,32 km/h
Max hast: 40,7 km/h
Vätska och energi: Hade med mig 1 liter vatten av vilket jag bara drack 1-2 dl under passet. Resten direkt efter passet. I övrigt ett litet päron och 300 g plommonsylt (50% kolh). Tog päronet efter 1 tim rulltid därefter 100 g sylt var 20:e minut. Det blev lite för lång tid från sista energiintaget vid 2:00 timmar till slutet på passet, så jag kände mig lite extra slö på slutet.
Energiåtgång enl. pulsklockan: 1172 kcal
Övrigt: Lyssnade på några poddavsnitt, vilket fick tiden att flyta på ganska bra. Körde med en hörlur i högerörat och vänsterörat fritt för att kunna höra trafik. Det funkade ganska bra idag. Ingen större störning av vindbrus då jag täckte över högerörat med ett pannband. Det blev några minuters stopptid för att byta avsnitt på podden, för att inta energi ett par ggr, samt en gång för att jag tappade påsen med regnkläder och verktyg från pakethållaren. Även för att invänta trafik vid korsning av väg 56 (Ansta och Dingtuna).
62,41
km
Distans
2:37:55
Tid
23,71
km/h
Snitt
101
Snittpuls
116
Maxpuls
Nakamura Comp XT (27-vxl MTB)
Total distans:
111:24:48
2413 km
Gilla passet
Gillas av
John Jensen
och
Torbjörn Westman