Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Multipass
20,00 km
2:34:08
Löpning
20,00 km
2:17:08
#1
Övrig träning/Friskvård
0,00 km
17:00
#2
Kalle Kula
Svealand
Löpn 20k (65%, TRIMP=125,9)
Tisdag 16 juli 2024 19:02
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Kändes ganska överkomligt idag. Lättare än igår. Skönt också att jag lyckades ta mig ut ca. 1 timme tidigare idag än igår.
När jag stack ut hade jag inte riktigt bestämt mig vilken målsättning jag skulle ha med passet, men distans på ca. 17,5-20k. Inget tidskrav. När jag hade sprungit 2,5k så kändes det ganska bra, så jag siktade på att försöka fixa 20k under 7 min/km, ungefär som igår. Det kändes som lugna gatan. Var inte ens orolig under något av varven. Låg alltid med ett par minuters marginal under varvningstiderna för 2,5k-varven.
Detta trots att jag strulade ca. 3 minuter med mobilen och att få igång en podd direkt efter starten, samt att jag fick göra nr 1 på tredje varvet, vilket tog 1-2 min.
Jag hade haft en relativt bra återhämtning under eftermiddagen. Käkade ordentligt och fick i mig en massa energi, sen låg jag och slumrade ett par timmar i soffan mellan 15:30-17:30 typ. Sedan ett rejält mellanmål strax före 18, med kaffe, mjölk och tre mjuka mackor med smör och marmelad.
Vätska och energi: Jag hade med Camelbak:en med 1 liter vatten samt två bananer. Jag kände aldrig något behov av att inta energi under passet, men åt upp bananerna direkt efteråt. Av vattnet drack jag ca. 2 dl vid 17,5k, men det var allt. Bälgade sen i mig övriga 8 dl direkt efter passet.
Temperatur 20-22 grader. Nästan klart vid starten, men det mulnade på under passet till 100% OC och sen kom det t.o.m. några regndroppar medan jag stretchade.
Lyssnade på några poddavsnitt under hela passet så passet flöt på utan att jag hade särskilt tråkigt. Lyckades fästa en hörlur så den satt kvar i örat mha. ett elastiskt pannband. Såg nog lustigt ut, men vem bryr sig?
20
km
Distans
2:17:08
Tid
6:51
min/km
Snitt
107
Snittpuls
124
Maxpuls
Gilla passet
Gillas av
John Jensen
,
Steffen Steffensen
och
Torbjörn Westman