Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Kristoffer Karlsson
1992 • Olofström
Sprintpass
Måndag 15 juli 2024 17:18
Övrig träning/Friskvård - Annat
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Kvällspass. 3 x 400 meter med tio minuters vila på Baldershovs IP. Jag sprang 400 meter på i genomsnitt 57.9 sekunder (58.7, 57.7 och 57.3 sekunder), vilket var snabbare än 800 meter-tempo. Rejält sega ben under den långa uppvärmningen som så många andra gånger, men när jag satte på Saucony Type A9-skorna så kändes det bättre. Jag har inte sprungit 400 meter med så här lång vila tidigare. Det gick snabbare än vad jag trodde att det skulle göra. Det kändes som jag kunde trycka på rätt så bra på slutet av de första två repetitionerna. På sista repetitionen var det mer mjölksyra på upploppet, men det kändes som jag hade kunnat springa repetitionen ytterligare något snabbare om jag hade maxat helt. Med tanke på den långa vilan är det inte otänkbart att jag hade kunnat springa en till repetition kring 58 sekunder, men då hade det nog gjort ont i benen av mjölksyra. Jag sprang i stället två 200 meter repetitioner efter tolv minuters vila. Den första sprang jag på 29.1 sekunder efter en något seg start. Efter sex minuters vila blev det sedan bara 31.6 sekunder på andra repetitoionen eftersom jag direkt efter starten kände att det började krampa i högervaden. Efter halva sträckan nästan joggade jag i mål för säkerhets skull. Jag hade hoppats kunnat springa i vart fall fyra stycken 200-meter varav de tre senare skulle vara snabbare än den första repetitionen. För att springa snabbt med något trötta ben.
4,15
km
Distans
1:15:00
Tid
18:04
min/km
Snitt
122
Snittpuls
203
Maxpuls
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Puls