Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Multipass
17,50 km
1:56:43
Löpning
10,00 km
53:56
#1
Löpning
7,50 km
47:47
#2
Övrig träning/Friskvård
0,00 km
15:00
#3
Kalle Kula
Svealand
10k progressivt (78%, TRIMP=94,3)
Söndag 14 juli 2024 20:00
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Hade ingen annan plan än att försöka ta mig runt 10k springandes nu på kvällen. Hade känt mig så trög under tidigare pass de senaste dagarna. Efter 2,5k märkte jag att jag hade hållit 6 min/km-tempo utan någon större ansträngning. Jag blev mer och mer taggad och löpte de följande 2,5k-rundorna allt snabbare. De första 2,5k gick alltså på ca. 15 min, de följande på ca. 14, sen 13 och de sista på ca. 12 min.
Pulsen steg naturligtvis med tiden och tempoökningen. Jag låg kanske runt låga 110 bpm på första 2,5k, sedan på sista runt 150 bpm.
Svårt att förklara vad som kan vara orsaken till att jag lyckades pressa mig så det här passet. Kanske jag fick hyfsat bra återhämtning efter passet på cykel tidigare idag. Jag fokuserade på att snabbt få i mig en rejäl middag så fort som möjligt efter det passet, sen mellanmål vid 18:30-tiden, i form av ett par mackor med smör och marmelad på, samt kaffe med mjölk och smör.
Vidare var det ganska behagligt väder att springa i. Och jag hade inga problem, varken med mage eller blåsa. Temperatur 19-21 grader. Just ja, jag hade stretchat ordentligt efter dagens första pass också. Det kan ha gjort sitt till. Kände mig inte stum i benen som jag brukar kunna göra.
Övrigt: Stora problem med pulsklockan. Den är sämre än Windows på att reagera. När jag skulle trycka för att markera varvtiden efter första 10k så dröjde det 18 sek. innnan klockan reagerade på mina upprepade knapptryckningar. Klockan har därför registrerat tiden 54:14 istället för 53:56 som var den korrekta (jag kollade tiden då jag klockade den vid "målgången").
10
km
Distans
53:56
Tid
5:24
min/km
Snitt
129
Snittpuls
155
Maxpuls
Gilla passet
Gillas av
John Jensen
och
Torbjörn Westman
Kommentarer
Thomas Skogh - 15 juli 07:08
Bra jobbat hela veckan imponerad 👌😎☀️💪
Kalle Kula
- 15 juli 07:37
Tack Thomas! Jag hoppas bara att det lossnar lite snart med resultaten. Jag tycker fortfarande det känns som att jag står och stampar. Men den belastningsökningen jag gjort de senaste veckorna gör väl gissningsvis att jag blir lite allmänt sänkt.