<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Janne Amnéus

1979 • Avesta

Löpband

Måndag 8 juli 2024 18:42

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 3km
Intervaller: 9x1000m (4:10) Ståvila: 60sek
Nerjogg 3km

15,08 km
Distans

1:10:28
Tid

4:40 min/km
Snitt

140
Snittpuls

160
Maxpuls

Asics Ortholite

Total distans:

15:08:17

185 km

Gilla passet

Gillas av Mikael Nykvist

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:11	6:11	126	6:11	1,00 km
2	1,00 km	5:47	5:47	126	11:58	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	126	17:25	3,00 km
4	1,00 km	5:49	5:49	136	23:14	4,00 km
5	1,00 km	5:30	5:30	140	28:44	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	140	34:12	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	144	39:28	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	146	44:44	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	148	50:06	9,00 km
10	1,00 km	5:26	5:26	150	55:32	10,00 km
11	1,00 km	5:23	5:23	151	1:00:54	11,00 km
12	1,00 km	5:24	5:24	148	1:06:19	12,00 km
13	1,00 km	5:32	5:32	141	1:11:51	13,00 km
14	1,00 km	5:38	5:38	140	1:17:29	14,00 km
15	0,18 km	0:59	5:36	139	1:18:28	14,18 km