Joggade 15k (60%, TRIMP=74,5)

Söndag 7 juli 2024 11:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Startade vid Orientalen. Joggade runt hela 15k-slingan på Rocklunda, moturs i sakta mak. Kändes helt ok. Skönt att springa efter allt promenerande sista tiden.

Vädigt växlande väder. Mestadels mulet, men ibland sken solen igenom och det kom även några regnstänk då jag stod och stretchade efter passet. Friska vindar. 11-12 m/s SSV (200 grader). Temp 17-18 grader. Allt enl. väderstationen på Hässlö fpl. Ganska idealiskt väder för löpning, tyckte jag. Skulle inte ha velat ändra på något.

Var tvungen att göra ett par depåstopp på vägen. Det första för nr 1, efter ca. 15 min, det andra för nr 2, efter ytterligare ca. 15 min. Totalt ca. 6 minuter för stoppen är inbakat i totaltiden.

Vätska/energi: Hade inget med mig på rundan.

Uppskattad snittpuls 99.

15 km
Distans

1:45:00
Tid

7:00 min/km
Snitt

99
Snittpuls

Gilla passet

Gillas av John Jensen, Torbjörn Westman och Mathias Johansson

Kommentarer

John Jensen - 7 juli 18:20

6:36 min/km under själva löpningen tycker jag du ska vara nöjd med. Ungefär min takt för det mesta under de lugna passen som inte är för terrängaktiga och är själv nöjd över det.

Kalle Kula - 7 juli 21:40

Jo, det är väl rätt så ok tempo för att köra långpass och distansträning på. Sen får jag se till att lägga in lite kvalitétspass då och då också.

John Jensen - 8 juli 06:30

Om du inte ska ner till Jens och Torbjörns tider (åldersomräknat) på halv och helmara så räcker det att köra kvalitetspass en gång i veckan. Mathias Ultra-tider är nog kört för både dig och mig om du inte är 40 år. Tar nog 10 år att kunna vara i närheten av hans tider på långa sträckor. Jag försökte på Ultravasan men fast han var halvskadad var jag inte i närheten.

Kalle Kula - 8 juli 09:42

Jag tycker det är svårt, nästan omöjligt, att bedöma var man står om t.ex. ett år framåt i tiden. Det är mycket möjligt att det är kört, men jag är ändå rätt förvånad över hur anpassningsbar kroppen ändå är till träning, iaf. min kropp. Kul att se hur mycket man kan krama ur kroppen, trots att man börjar närma sig 60-strecket.