STC Rollsbo löpband 6 x 5 minuter

Onsdag 3 juli 2024 13:38

Löpning - Löpbandsintervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 minuter uppvärmning och 10 minuter nerjogg
6 x 5 minuter (4:30-4:28-4:26-4:24-4:22-4:20) med 2 minuter jogg vila 5:50-4:45 km/h
Jobbigt o svettigt , väldigt o sugen innan men jag gjorde det

12,53 km
Distans

1:00:00
Tid

4:47 min/km
Snitt

116
Snittpuls

128
Maxpuls

152
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

43:16:53

526 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	94	5:35	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	108	10:41	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	116	15:26	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	115	20:19	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	115	25:13	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	119	29:59	6,00 km
7	1,00 km	4:48	4:48	118	34:46	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	118	39:37	8,00 km
9	1,00 km	4:44	4:44	121	44:22	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	122	49:05	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	122	54:02	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	122	58:58	12,00 km
13	0,21 km	1:02	5:03	119	1:00:01	12,21 km