Ängsön runt (47%, TRIMP=120,7)

Startade vid parkeringen vid Bron, längts i norr på kartan. Gick sedan de västra delarna av Tjärnrundan och Prästgårdsrundan söderut, genade stigen ned mot badplatsen Ö. om "4:an" på kartan. Fortsatte sen ned till Utörundan där jag följde rundans sträckning längs stranden ned till Långholms brygga. Följde alltså Bryggrundans Ö. sträckning och fortsatte sedan Utörundan upp till Slottet. Slutligen följde jag Prästgårdsrundans och Tjärnrundans Ö. sträckningar tills jag kom upp till parkeringen vid Bron igen.

Väldigt skönt väder att vandra i. Soligt, men inte alltför varmt. Friska vindar på västsidan av Ängsön, då vinden låg på från SSV. 18-20 grader varmt. Vindhastigheter på 6-9 m/s under dagen (Hässlö fpl.). Vindriktning stabil under dagen, ca. 230 grader (VSV vind).

Svårt att uppskatta distansen. Jag hade ingen GPS med mig, ledmarkeringar och -skyltade distanser lämnar en del i övrigt att önska. Dessutom är terrängen bitvis mycket svår. Brötig stig med tät växtlighet, rötter och stenar, väldigt kuperat på vissa ställen.

Jag uppskattar att jag tog totalt ca. 1h5min paus, fördelat på sex pauser på 10 minuter, förutom den vid Slottet, där jag tog 15 minuter. Det ger en effektiv gå-tid på 5h14min. Om jag hade gått den tiden med normal fart på plan mark (motsv. ett motionsspår) hade tempot varit ca. 10 min/km. Det skulle ge en distans på 314/10=31,4 km. Nu pga. terrängen blev det nog bra mycket mindre än 31,4 km på den tiden.

Om jag lägger ihop de skyltade/uppmätta distanserna för de olika rundorna jag gått får jag ungefär följande siffror:

Tjärnrundan: 5k
Prästgårdsrundan: 6k
Utörundan: 8,5k
Transport Bron-Tjärnrundan: 2*1k=2k
Transport Tjärnrundan-Prästgårdsrundan=2*0,5k=1k
=================
Summa: 22,5k

22,5k låter som en rimlig distans med tanke på tiden det tog och den eländiga terrängen.

Svårt att veta vilken tid och distans man ska ange. Är det den effektiva gå-tiden som är intressant, eller hur lång tid hela rundan tog, inkl. pauser? I det här fallet tycker jag att det är den totala tiden inkl. pauser som är intressantast. Ju längre distanser man tillryggalägger, desto intressantare blir den totala tiden och den totala distansen. Hur många timmar/dagar tog det? Hur många mil avverkades?

Addendum 2024-09-24: Jag uppskattar snittpulsen till 78 bpm under hela passet, inkl. pauser. Det ger TRIMP=120,7. Jag har angett RPE=12 från början, men baserat på snittpuls 78 bör det vara RPE=9.