Korta intervaller

Måndag 24 juni 2024 19:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppjogg med 3 koordinationer. 3 set med 5 x 40'' med 40 s gåvila, fart 4:30-5:00, dubbel vila mellan set.
Jag missade en vila mellan andra och tredje set så det blev lite rörigt. Jag sprang andra vilan och trodde sen att jag skulle vila men då var det bara att springa första intervallen i tredje set.
Det kändes mycket bättre än väntat. Starka ben och bra flås.

5,67 km
Distans

38:17
Tid

6:45 min/km
Snitt

138
Snittpuls

153
Maxpuls

3 meter
Total stigning (klocka)

New Balance

Total distans:

66:27:54

607 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,28 km	8:05	6:18	135	8:05	1,28 km
2	0,14 km	0:40	4:53	135	8:45	1,42 km
3	0,07 km	0:40	9:52	136	9:25	1,49 km
4	0,14 km	0:40	4:54	137	10:05	1,62 km
5	0,05 km	0:40	12:15	137	10:45	1,68 km
6	0,14 km	0:40	4:48	137	11:25	1,82 km
7	0,07 km	0:40	9:32	139	12:05	1,89 km
8	0,13 km	0:40	4:58	139	12:45	2,02 km
9	0,06 km	0:40	10:42	140	13:25	2,08 km
10	0,14 km	0:40	4:50	142	14:05	2,22 km
11	0,05 km	0:40	13:15	142	14:45	2,27 km
12	0,05 km	0:40	13:38	118	15:25	2,32 km
13	0,14 km	0:40	4:44	131	16:05	2,46 km
14	0,07 km	0:40	9:46	140	16:45	2,53 km
15	0,14 km	0:40	4:41	142	17:25	2,67 km
16	0,07 km	0:40	10:13	144	18:05	2,74 km
17	0,14 km	0:40	4:40	145	18:45	2,88 km
18	0,07 km	0:40	9:56	146	19:25	2,95 km
19	0,15 km	0:40	4:33	144	20:05	3,09 km
20	0,07 km	0:40	10:05	145	20:45	3,16 km
21	0,14 km	0:40	4:48	145	21:25	3,30 km
22	0,06 km	0:40	10:21	144	22:05	3,36 km
23	0,14 km	0:40	4:36	143	22:45	3,51 km
24	0,09 km	0:40	7:05	147	23:25	3,60 km
25	0,06 km	0:40	11:50	140	24:05	3,66 km
26	0,14 km	0:40	4:42	139	24:45	3,80 km
27	0,06 km	0:40	10:53	143	25:25	3,86 km
28	0,14 km	0:40	4:38	143	26:05	4,01 km
29	0,06 km	0:40	11:30	146	26:45	4,06 km
30	0,14 km	0:40	4:40	143	27:25	4,21 km
31	0,06 km	0:40	11:32	143	28:05	4,26 km
32	0,14 km	0:40	4:37	143	28:45	4,41 km
33	0,06 km	0:40	11:24	148	29:25	4,47 km
34	1,21 km	8:53	7:22	133	38:17	5,67 km