Snigelrunda (52%, TRIMP=55,5)

Jag kände att jag behövde ta det lugnt ikväll, då återhämtningen från främst måndagen verkar funka dåligt. Har legat och dåsat både före och efter dagens löppass, som också gick i snigelfart. Flyttade morgondagens 2-timmars cykelpass och tog det ikväll istället. Får göra om schemat för resten av veckan. Troligen försöker jag ta kvalitetspasset med löpning imorgon kväll istället, om jag känner mig mer återhämtad då.

Tog det väldigt lugnt, främst för att få igång cirkulationen i kroppen, utan att det sliter alltför mycket. Cyklade runt, stannade och käkade en glass på ett fik på N. Björnön, stannade några gånger och andades lite, fotade etc.

Jag stoppade pulsklockan medan jag stannade och köpte glass. I övrigt lät jag den rulla under övriga stopp, som blev ca. 6,5 minuter totalt.

Tid på rull: 2:00:18
Snitthast på rull: 16,63 km/h
Max hast: 37,8 km/h

Färden till Björnön gick den vanliga vägen via Hamre och Fågelvik. Efter glassen på N. Björnön cyklade jag vidare till badet längst ned på S. Björnön. Sen tillbaka in mot stan via Ö. Mälarstrand-Notudden-G:a hamnen-vidare mot Lögarängen, men vek av upp mot Djäkneberget strax innan. Snurrade runt lite kring Lustigkulla sen över ån och upp längs Skultunavägen-Blåsboskolan-korsade E18, sen upp längs Tunbyvägen mot Bellevuestadion och hemåt.

Friskt väder då det kom en kraftig regnskur strax innan jag stack ut. Temp. omkring 15 grader. Stötte f.ö. på en grävlingsfamilj som höll på att korsa stigen/vägen vid Björnöbacken då jag var på väg söderut. Tre ungar räknade jag.

381 kcal brända enligt pulsklockan.

Etapp#/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls/Slutpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/26:53/26:53/84/102/68/11,1 (sannolikt till fiket på N. Björnön)
2/1:39:48/2:06:41/86/109/78/44,4 (resten avrundan)

Bild: Bryggan vid badet på S. Björnön

Extern länk: Foto från vägen på S. Björnön.