Kvällspass (80%, TRIMP=272,8)

Tisdag 28 maj 2024 19:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Pushade på lite extra ikväll efter att jag såg att jag fick en bra mellantid efter 2,5k. Hade dessutom lite draghjälp ett par varv i spåret och fick upp flåset lite pga det. Sedan rullade det på av bara farten, men jag var rätt trött de sista 5k, så det blev inte mycket till spurt på slutet.

Kroppen kändes helt ok. Ganska varmt ute, men ändå skugga på kvällskvisten så inte alltför obehagligt. Ca 25 grader då jag startade, avtagande ned mot 16 grader då jag avslutade. Ingen vindeffekt att tala om då jag sprang mestadels i skogen.

4 varv i det lokala motionsspåret + 500 m extra, samt dit och hem (2*2,25k).

Etapp#/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls
----------------------------------------------------------------------------------
1/2,5k/2,5k/6:02/15:04/15:04/120/139
2/2,5k/5k/5:42/14:16/29:22/133/145
3/2,5k/7,5k/5:16/13:10/42:32/133/149
4/2,5k/10k/5:28/13:41/56:13/138/151
5/2,5k/12,5k/5:43/14:18/1:10:30/136/144
6/2,5k/15k/5:32/13:50/1:24:20/132/147

15 km
Distans

1:24:20
Tid

5:37 min/km
Snitt

132
Snittpuls

151
Maxpuls

Gilla passet

Gillas av , Ulrika Landin, Torbjörn Westman och Niklas Hansson

Kommentarer

Thomas Skogh - 29 maj 08:17

Riktigt bra 👌

Kalle Kula - 29 maj 10:52

Jo tack! Det verkar ta sig så smått. Ska nog testa lite längre distanser nu när jag tycks ha kommit över den första tröskeln. Kanske 20k nästa runda?

- 29 maj 13:22

Bra tempo trotts att jag inte brukar bry mig om sådant. Mer beundransvärt att kunna tröska i 1,5 timmar👍

Kalle Kula - 29 maj 20:51

Tack John, fast än är jag inte nöjd på långa vägar. Jag sprang ju pass på ca. 3,5 timme som mest för ett par månader sen. Men det får ta den tid det tar att komma tillbaka. Idag kände jag mig trött efter gårdagens pass, så det blev ännu en vilodag.

- 30 maj 07:08

3,5 timmar är överkurs om man inte mentalt ska förbereda sig på något Ultralopp. Enligt rutinerade löpare som Johnny Hällneby så över 2 timmar ger varken till eller ifrån. Jag kör dock väldigt långa 4-5h pass ibland men mest som turistande i hembygden fast jag vet att det inte ger någonting extra. Brukar kalla dem för "öva på att inta energi".

Kalle Kula - 30 maj 11:27

John, målet var ju att kunna klara maradistansen. Vore bra mentalt att veta att jag klarar av det. Innan jag ev. anmäler mig till något lopp. Sen är frågan vilken tid jag vill klara det på. Får fundera vidare på det efter att jag klarat distansen, men det känns som att jag vill genomföra det springandes iaf. 4-5h?

- 30 maj 14:23

Har du aldrig sprungit ett Marathon innan så räknar du rätt. Tippar på 4,5-5 timmar. Själva distansen sprang jag första gången hemma på runt 6 timmar och första tävlingen, Stockholm Marathon, på 4:40. Torbjörn vill att jag skulle hänga på hans 4:15 men never tänkte jag men när jag gjorde det två år senare efter två 4-timmar lopp så var det riktigt behagligt. Man går framåt när man tränar regelbundet även om man inte blir i närheten lika snabb som vissa 55-63 åringar här på jogg. Men sub 4 timmar kommer du klara till slut men ge det tid.

Kalle Kula - 30 maj 16:05

Det låter förhoppningsfullt, John. Bara ut och träna nu då :D