2,5 - 2 - 1,5 - 1 km med 3 min joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg

Veckans tredje kvalitetspass genomfördes med min gode vän, inspiratör och vapendragare Micael Waldenborg. Vi körde ett starkt men kontrollerat tröskel marathongenrep såhär exakt 1 vecka innan start. God känsla och bra leverans lite över tänkt fart men det tar vi med som bara positivt utifrån att känslan var just god och med kontroll.

Farten på delarna i passet blev blev:
Uppjogg 5 km - 5.03 min/km
2,5 km - 4.10 min/km
2 km - 4.04 min/km
1,5 km - 3.59 min/km
1 km - 3.52 min/km
Nerjogg - 6,5 km - 4.46 min/km

Nu gäller det "bara" att våga släppa upp på riktigt. Några lättare pass kvar sen bara vila, fylla på energi och tanka lust för löpning. Känns bra och ser oerhört mycket fram emot underbara Stockholm Marathon nästa helg.

Fina löparförutsättningar idag. 16 grader, 3 m/sek vind och mulet med lätt fuktig, klibbig känsla i luften.