Löpband - 3 x 10 min

*1 km i motlut 1.0. i 11.1 till 11.8
*4x100m i motlut 2.0. I 13-14-15-16 km/h.
*3x10 minuter i motlut 0.
Grundfart 12,8 km/h (första 6 min) på alla, men med fartökning efter 6, 7, 8, 9 minuter.
FÖRSTA 10 minuters ökning med 0,1 i min/km /steg så ner till 13,2 km/h på sista.
ANDRA ökning med 0,1+0,1+0,1+0,2 (slutfart 13,3).
TREDJE ökning med 0,1+0,1+0,2+0,2 (Slutfart 13,4 km/h).

Svettigt men kontrollerat pass. Foten mkt bättre än igår.