Fröholmen-Frösåker (73%, TRIMP=148,0)

Mestadels asfalt, men kanske 25% grus inkl. ca. 1 km brötstig. Härligt väder fram till ca. 20:00. 24 grader, soligt, klart och sydlig vind ca. 3 m/s. Därefter ändrades vädret snabbt och tempen sjönk till 19 grader, vinden ändrade riktning till nordlig vind och det friskade i upp emot 10 m/s.

Träffade en bekant på väg ut, efter ca. 25 minuter, så det blev ett 5-minutersstopp för en pratstund. Snittpulsen är beräknad inklusive stopptiden.

Hade ingen energi med mig på passet, bara en liter vatten. Jag gjorde av med ca. hälften av vattnet under passet och nästan allt övrigt efter att jag kommit hem igen.

Kände mig rätt taggad när jag väl kom ut, även fast jag känt mig hängig och energilös under dagen. Kvicknade nog till lite efter att jag käkade en rejäl måltid vid 15-tiden.

Tid på rull: 1:40:59
Snitthast på rull: 23,73 km/h
Max hast: 45,3 km/h

Addendum 2024-09-24: La till TRIMP. Justerade RPE från 12 till 15 baserat på snittpuls istället för egen känsla.