OL-Intz

Måndag 29 april 2024 18:25

Löpning - Orientering

VerktygKopiera passetRadera passet

Bra jobbigt med riktig överfart i skog. Bra draghjälp av Philip så länge jag orkade hänga med. Tekniskt okej med lite bommar här och där. Men men, bra träning iallafall!!

Z1: 7:01 - 9%
Z2: 17:13 - 23%
Z3: 35:38 - 49%
Z4: 11:36 - 16%

Snitt: 175 bpm - 82 % av max
Max: 198 bpm - 93 % av max

10,04 km
Distans

1:12:02
Tid

7:10 min/km
Snitt

175
Snittpuls

198
Maxpuls

134
Stegfrekvens

249 m
Total stigning (clk)

VJ Bold X #3

Total distans:

4:44:45

40 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,15 km	10:47	5:00	151	10:47	2,15 km
2	2,14 km	14:35	6:49	187	25:22	4,29 km
3	0,05 km	3:05	01:03:38	150	28:27	4,34 km
4	1,71 km	11:12	6:34	186	39:39	6,05 km
5	0,02 km	1:14	01:03:06	169	40:53	6,07 km
6	1,36 km	9:27	6:56	186	50:20	7,43 km
7	0,03 km	1:53	54:29	154	52:13	7,47 km
8	0,70 km	6:53	9:47	175	59:06	8,17 km
9	1,87 km	12:56	6:55	171	1:12:02	10,04 km