STC Rollsbo löpband

Lördag 27 april 2024 15:36

Löpning - Löpband

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

12 x 4 minuter och 1 minut gång
3 första rel lugnt, resten i 5 tempo förutom sista minuten i minst 4:30
2 dar jogg på raken var ett tag sedan

11,24 km
Distans

1:00:01
Tid

5:20 min/km
Snitt

118
Snittpuls

134
Maxpuls

146
Stegfrekvens

Nike Vaporfly

Total distans:

57:29:17

700 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:16	6:16	105	6:16	1,00 km
2	1,00 km	5:39	5:39	111	11:55	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	114	17:30	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	118	22:58	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	120	28:25	5,00 km
6	1,00 km	5:25	5:25	121	33:50	6,00 km
7	1,00 km	5:25	5:25	122	39:15	7,00 km
8	1,00 km	5:48	5:48	120	45:02	8,00 km
9	1,00 km	5:23	5:23	121	50:26	9,00 km
10	1,00 km	5:30	5:30	124	55:56	10,00 km
11	0,81 km	4:05	5:03	129	1:00:01	10,81 km