jumper
1946 • Vallentuna

4 x 800 + 1000 / jogg 200 med upp- o nerjogg

Måndag 26 juli 2010 14:30

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
5000 meter intervall på 25:20. Allt piggare efterhand trots högre fart, vilket tyder på att jag antingen var dåligt uppvärmd eller började onödigt försiktigt. Snabb nerjogg från 6:10/km till 5:25/km. Kände mig stark.
10 km
Distans
53:55
Tid
5:24 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 14:50 5:56 min/km
Repetition 1 800 m 03:58 4:58 min/km
Tempo
Repetition 2 200 m 01:12 6:00 min/km
Jogg
Repetition 3 800 m 03:56 4:55 min/km
Tempo
Repetition 4 200 m 01:15 6:15 min/km
Jogg
Repetition 5 800 m 03:56 4:55 min/km
Tempo
Repetition 6 200 m 01:13 6:05 min/km
Jogg
Repetition 7 800 m 03:53 4:51 min/km
Tempo
Repetition 8 200 m 01:12 6:00 min/km
Jogg
Repetition 9 1000 m 04:45 4:45 min/km
Tempo
Nerjogg 2,50 km 13:45 5:30 min/km
Adistar Comp 4
Total distans: 
153:35:44
1691 km

Gilla passet