Anders Sköldberg
1963 • Alingsås - Basel

EVO PT 94 Niki (I princip A programmet)

Måndag 15 april 2024 07:11

Kopierat från 2024-02-29 07:11
Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Uppvärmning 10 min rodd, squats 3x8reps., asst. pull-ups 3x8reps//Hollow body hold 3x30secs/Barbell squats 1x10reps, 1x10 reps 20kg, 3x10reps 40kg/Push-ups on rings 3x12 reps lvl 4-3/Rows 3x12reps 45kg/Fwd lunges 3x8reps each leg/Bicep curls 3x15reps 2x8kg/Y-M raises 2x10reps 1kg/Compression 3x10reps (shoeless)/Parallettes push-ups 3x8 reps/Horse stance 3x30secs
1:30:00
Tid

Gilla passet