Intervaller 4x4'

Tisdag 9 april 2024 11:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

På Värendsvallen tillsammans med Jimmy och Filip. 4x4' med 2' gå- och joggvila. Upp- och nerjogg samt transportjogg tur och retur. Shorts och t-shirt idag i det fina vädret. Formen är inte bra just nu så ändå nöjd med farten.

9,42 km
Distans

45:09
Tid

4:48 min/km
Snitt

133
Snittpuls

166
Maxpuls

174
Stegfrekvens

143 m
Total stigning (clk)

Saucony Endorphin PRO 2 US9...

Total distans:

37:49:42

515 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:21	5:21	108	5:21	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	117	10:29	2,00 km
3	0,06 km	1:01	16:35	112	11:30	2,06 km
4	1,09 km	4:01	3:41	140	15:30	3,15 km
5	0,21 km	2:00	9:33	129	17:31	3,36 km
6	1,12 km	4:00	3:35	151	21:31	4,48 km
7	0,30 km	2:00	6:36	132	23:31	4,78 km
8	1,14 km	4:00	3:31	157	27:31	5,92 km
9	0,29 km	2:00	6:58	136	29:32	6,21 km
10	1,14 km	4:00	3:31	158	33:32	7,34 km
11	0,10 km	1:00	10:18	150	34:32	7,44 km
12	1,00 km	5:15	5:15	128	39:47	8,44 km
13	0,98 km	5:22	5:29	124	45:09	9,42 km