Gym

Kvällspass.

-3 set liggande benlyft.
-2 set bulgarian split squats med 43,5 kg hantlar. 5 repetitioner per ben inom varje set.
-3 x 5 liggande bencurls (60 kg).
-Stå på ett ben på balansplatta.
-3 x 10 kabelrodd (60 kg).
-3 set vadpress.
-2 x 20 ryggresningar på bänk med 10 kg viktskiva.
-2 x 5 knäböj (90 kg), 2 x 5 kvarts-knäböj (120 kg) och sedan 2 x 5 kvarts-knäböj (130 kg).
-Flera set tåhävningar.
-3 x 12 box jumps.

Precis som i onsdags blev det bara två set i stället för tre set bulgarians eftersom vänsterarmen blev för trött.

Nytt PB vad gäller kvarts-knäböj. Det kändes inte lika tungt som när jag gjorde 115-125 kg i Kalmar, så det går nog köra ytterligare tyngre. De knäböj som var på 120 kg idag var för övrigt nästan halvvägs ned.