Friskis multifys skivstång med Kjell o Britt

Torsdag 4 april 2024 17:31

Styrketräning - F&S Multifys

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

uppvärmning - multifys skivstång 6 stationer 3 x en skivstång - en styrka/ kondition utan redskap 45-30, 35-30. 25-30 sek , 20 sek vila efter varje par aktivitet / ca 90 sek set vila . plus 4.5 min kondition - och rörlighet.

Styrkan
1 Push press -mage med olika benlyft , 2 Benböj - 10 spark mot skivstång - 10 knäindrag armhävningar , 3 rodd - armhävningar 4 . marklyft - rygglyft, 5 utfallsteg framåt - skålen ut och in 6 biceps curl -grodhopp, spänsthopp o snabba fötter,

1:03:45
Tid

88
Snittpuls

132
Maxpuls

Gilla passet

Puls

Etapper

	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid
1	9:46	0:00	71	9:46
2	4:39	0:00	76	14:25
3	1:40	0:00	93	16:05
4	4:33	0:00	100	20:38
5	2:16	0:00	87	22:54
6	3:39	0:00	106	26:34
7	3:20	0:00	86	29:53
8	1:45	0:00	85	31:38
9	0:35	0:00	105	32:13
10	4:26	0:00	93	36:39
11	2:18	0:00	78	38:58
12	4:38	0:00	90	43:36
13	1:39	0:00	88	45:15
14	4:49	0:00	92	50:04
15	1:33	0:00	82	51:36
16	0:18	0:00	74	51:54
17	3:17	0:00	103	55:11
18	8:33	0:00	94	1:03:44
19	0:01	0:00	71	1:03:46