Alelyckan t.o.r.: 10×2:00@4:20

Ett snarlikt pass som det i onsdags men med hälften så långa drag (och vila) men istället dubbelt så många. Så alltså 10 minuter uppvärmning, 10 tvåminutersdrag i 4:20-tempo med en minut långsam joggvila och 10 minuter nerjogg. Tröttare ben än sist, dåligt med sömn i natt, mera vind och skor med sämre stuns, ja det finns mycket att skylla på att det kändes betydligt jobbigare än i onsdags. Fick faktiskt ta extra lång joggvila efter sjätte, åttonde och nionde draget, plus stå still en liten stund när intervallen var avklarade.