Lätta intervaller med gruppen

Torsdag 21 mars 2024 17:39

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

8 x 2 min med gruppen, 45 sek vila. Tog det lugnt, började på @4:15 och avslutade på @3:45, låret höll, alltid en början men att hinna få upp nån form blir nog svårt när man inte vågar pressa 🫣 Men kul att få ett pass med gruppen igen i alla fall 🎉

14,95 km
Distans

1:19:17
Tid

5:18 min/km
Snitt

143
Snittpuls

173
Maxpuls

166
Stegfrekvens

58 m
Total stigning (clk)

Hoka Rocket X 2

Total distans:

39:06:45

480 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	124	5:17	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	145	10:13	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	143	15:12	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	120	20:33	4,00 km
5	1,00 km	5:53	5:53	123	26:26	5,00 km
6	1,00 km	5:56	5:56	125	32:21	6,00 km
7	1,00 km	5:37	5:37	118	37:58	7,00 km
8	0,15 km	0:53	5:51	123	38:52	7,15 km
9	0,47 km	2:00	4:16	121	40:52	7,62 km
10	0,00 km	0:01	5:28	134	40:53	7,62 km
11	0,02 km	0:46	34:39	130	41:39	7,65 km
12	0,19 km	0:45	4:00	123	42:24	7,83 km
13	0,31 km	1:13	3:57	139	43:37	8,14 km
14	0,03 km	0:45	22:09	144	44:22	8,18 km
15	0,51 km	2:00	3:55	158	46:22	8,69 km
16	0,03 km	0:45	23:13	164	47:07	8,72 km
17	0,53 km	2:00	3:47	160	49:07	9,25 km
18	0,03 km	0:45	25:31	160	49:52	9,28 km
19	0,52 km	2:00	3:50	163	51:52	9,80 km
20	0,03 km	0:45	22:18	156	52:37	9,84 km
21	0,55 km	2:00	3:39	156	54:37	10,38 km
22	0,05 km	0:45	14:47	154	55:22	10,44 km
23	0,54 km	2:00	3:43	161	57:22	10,97 km
24	0,57 km	2:42	4:46	168	1:00:04	11,54 km
25	1,00 km	5:51	5:51	156	1:05:54	12,54 km
26	1,00 km	5:43	5:43	164	1:11:37	13,54 km
27	1,00 km	5:29	5:29	167	1:17:06	14,54 km
28	0,41 km	2:11	5:22	169	1:19:17	14,95 km