Intz 2x10 min + 5x1 min

Kändes inge vidare innan och början av passet, blev dock bättre mot slutet och genomförde ändå passet på ett bra sätt. Kroppen var inte på topp, men men får se hur det känns imorgon. Kanske lite sliten vem vet. Knät var stabilt men aningen stelt, får bara fortsätta vara lyhörd och prehaba.

Snitt 10 min: 3:54/km | 185 bpm/87% | 193 bpm/91%
Snitt 1 min: 3:21/km | 182 bpm/85% | 196 bpm/92%

Nöjd att ha genomfört det och ändå hyfsad bra känsla mot slutet. Imorgon blir det löpvila så får vi se hur kroppen och knät känns.

Z1: 3:00 - 4%
Z2: 24:03 - 38%
Z3: 32:12 - 51%
Z4: 3:32 - 5%

Snitt: 171 bpm - 80 % av max
Max: 201 bpm - 94 % av max