morgonpass masters

300 valfritt

6 x 25 SA-combo start 0.40
10 x 25 (1 ben + 2 ss) bröst med fin teknik start 0.40
6 x 25 bröst med extra långa UV-tag, sedan accelererande start 0.40
150 lugn bröst med fjärilskickar, med fenor
4 x 25 bröst med start uppifrån start 0.55

50 bad

100 medley start 2.05
8 x 50 frisim, varannan lugn/hård start 0.55
100 medley start 2.05
8 x 50 annat, varannan lugn/hård start 1.10
100 medley med fenor start 2.05
12 x 25 fjäril/frisim med fenor start 0.35

200 - 150 - 125 - 100 - 75 - 50
3.30 - 2.45 - 2.30 - 2.00 - 1.45
(varannan sträcka är 25fjäril+frisim / 25bröst+frisim med dolme)

2 x 25 frisim med start uppifrån från båda hållen start 1.00

100 bad

3400m