Intz 10x400

Fredag 1 mars 2024 17:45

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes hyfsat, flöt på bra och jämnt hela vägen. Rätt jobbigt och hög puls men bra träning! Får nog bli att ta det lugnt och fint imorgon. Får se hur långt det blir, kan nog slitigt lite mycket kanske.

Snitt: 1:14,7 | ~3:06/km | 192 bpm/90% | 202 bpm/95%

Z1: 3:13 - 10%
Z2: 4:12 - 13%
Z3: 10:51 - 34%
Z4: 9:35 - 30%
Z5: 3:15 - 10%

Snitt: 181 bpm - 85 % av max
Max: 205 bpm - 96 % av max

5,63 km
Distans

31:16
Tid

5:33 min/km
Snitt

181
Snittpuls

205
Maxpuls

134
Stegfrekvens

1 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly 4% Flyknit (B...

Total distans:

6:45:36

78 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,80 km	6:33	8:12	156	6:33	0,80 km
2	0,38 km	1:15	3:19	184	7:49	1,18 km
3	0,11 km	1:09	10:32	174	8:58	1,29 km
4	0,38 km	1:15	3:18	188	10:13	1,67 km
5	0,09 km	1:11	13:04	175	11:24	1,76 km
6	0,38 km	1:14	3:14	189	12:38	2,14 km
7	0,10 km	1:09	11:27	182	13:47	2,24 km
8	0,38 km	1:14	3:15	191	15:01	2,62 km
9	0,13 km	1:08	8:40	187	16:08	2,75 km
10	0,38 km	1:14	3:14	191	17:22	3,13 km
11	0,09 km	1:09	12:47	186	18:31	3,22 km
12	0,38 km	1:14	3:14	195	19:45	3,60 km
13	0,12 km	1:08	9:24	190	20:53	3,72 km
14	0,38 km	1:15	3:18	195	22:08	4,10 km
15	0,06 km	1:06	18:15	189	23:13	4,16 km
16	0,38 km	1:15	3:18	195	24:29	4,54 km
17	0,15 km	1:07	7:29	193	25:36	4,69 km
18	0,39 km	1:16	3:14	194	26:52	5,08 km
19	0,11 km	1:05	9:54	192	27:57	5,19 km
20	0,38 km	1:15	3:17	195	29:12	5,57 km
21	0,06 km	2:04	34:34	176	31:16	5,63 km